[...] niemieckojęzyczna i czasami mi sie myli , zresztą wcale nie czasami Dieta si , jeszcze tak, 3x w tygodniu wąrtoba (ok 150g) i nie mow ze nie lubisz i kup kropelki z wit D dla dzieci i niemowląt i bierz 4 krople dziennie. Ciezaru ci nie powiem bierz trening idz na silownie i popros trenera od pokazanie cwiczen i zaproponowanei czegos na [...]
[...] napiszę moją dietę z wczoraj i z dziś. Wczoraj: 1. owsianka z 5 łyżek owsianych z 200g jogurtu, garść orzechów mieszanych, 30g białka, jabłko. kapsułka omega 3 Gold, wapń z wit D 2. 200g serka wiejskiego lekkiego ze szczypiorkiem, kromka razowca, sałatka z pomidora i awokado 3. 2 kromki razowca ze 100g wędliny z piersi indyka, sałatka jw 4. 250g [...]
[...] Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-25 Warzywa: Pomidory, kapusta czerwona, brokul Napoje: Kawa,pokrzywa, woda 3 litry Suplementy: Omega3, wit D w kroplach Aktywność: Ostatnie dni aktywnosc w postaci biegania po miescie i zalatwiani pierdyliona spraw Wszelakich a wczoraj silownia Trening A. A. Przysiad ze [...]
[...] trening w tym tygodniu. Wypadło na plecy i pośladki. Nie jestem przyzwyczajona do treningowego luzu... Chwila odpoczynku i drugą część dnia spędziłam aktywnie zażywając wit. D na świeżym powietrzu :-D Oczywiście aktywnie :-PP 12km na Malte (rower) ---- > trening na Wodzie ok 10km ----- > 12km do domu (rower). [...]
Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami @-) Dieta 140g ww, 140g b i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal. Suplementacja: o-3 5g dziennie, olej z wiesiołka 1 łyżeczka, Castagnus 2 tabletki, witamina D 2000 j.m., magnez chelatowany, wapń (przyjmowany razem z wit. D)